בריאות טבעית
האמת הפשוטה לחיים טובים
קצת עלי
את הצעדים הראשונים שלי בעולם הבריאות התחלתי מהתמודדות עם בעיית קוצר הראיה שלי. נחשפתי לשיטת בייטס שהיא אימון ושיפור הראיה באמצעות תרגילי עיניים וכך הצלחתי להיפטר ממשקפי הראיה שהיו לי.
מתוך ההתנסות הזאת הבנתי, שניתן לשפר את הבריאות בשיטות פשוטות, זמינות, ללא תלות בתרופות או התערבות כירורגית. זה נתן לי המון מוטיבציה והשראה להמשיך וללמוד על בריאות ואורח חיים בריא.
במהלך השנים ניסיתי אסכולות תזונתיות שונות, תרגלתי סוגים של ספורט ותנועה ולמדתי מיינדפולנס, בודהיזם ומדיטציה. לאחר מכן נרשמתי ללימודים שונים שעזרו לי להעמיק ולהתפתח במסע שלי על דרך הבריאות הטבעית. בשלב הזה, החלטתי לשנות כיוון, לעזוב את עבודתי בעולם ההייטק וללכת אחרי הלב שלי. היום אני מלמד אחרים כיצד אפשר לשמור על הבריאות בצורה נכונה ומיטבית.
אני מעביר הרצאות בתחום הבריאות הטבעית, מלווה אנשים בתהליכי ריפוי ממצבים בריאותיים שונים ומעביר סדנאות תנועה ושיעורי יוגה שמשלבים גם את עולם הרוח דרך תרגילי נשימה ומדיטציה מונחית.
הרצאות
בריאות טובה מתבססת על שלושה עקרונות חשובים
איזון נפשי
איזון
נפשי
תזונה נכונה
תזונה
נכונה
פעילות גופנית
פעילות
גופנית
איזון נפשי
תזונה נכונה
פעילות גופנית
איזון
נפשי
תזונה
נכונה
פעילות
גופנית
- יצירת שיגרה תזונתית בריאה ומיטיבה לאור גישת הרמב"ם.
- חיזוק והגמשת הגוף בעזרת תרגול יוגה מותאם לשלבי החיים השונים.
- קידום בריאות נפשית באמצעות תרגילי נשימה ומדיטציה מונחית.
ממגוון ההרצאות
להיות בריא. המתכון הלא סודי
תזונה, תנועה ואיזון נפשי
הדיאטה האחרונה
איך מטמיעים הרגלים להפחתה
במשקל שיתמידו לאורך זמן
מזון לנפש
על הקשר בין תזונה להיבטים נפשיים
לילה טוב
איך להבטיח שנת לילה איכותית
שלום לקריוס ובקטוס
חומרים, כלים והרגלים לשמירה על
היגיינת הפה והשיניים
להיפטר מהמשקפיים
איך ניתן לתקן את הראיה באמצעות
תרגילים פשוטים ויומיומיים
כולסטרול. הטוב הרע והמחומצן
סוגי כולסטרול, גורמים ופתרונות
למה לטרזן לא היתה סכרת?
איך להתמודד עם סכרת בצורה טבעית ויעילה
מוצרי חלב ואוסטאופורוזיס
טריק שיווקי או אמת מדעית
ללכת על בטוח
על בריאות כפות הרגליים
עולה על העצבים
כלים מעשיים לאיזון נפשי
חיזוק מערכת החיסון
הרגלים יומיומיים שעושים את כל ההבדל
בריאות תנועתית
הררי מחקרים נכתבו על בעיית העדר התנועה של ימינו, על היתרונות שבתנועה לגוף ולנפש ומנגד- אין סוף מחלות ותופעות גופניות ונפשיות שנגרמות בשל העדר תנועה.
יחד עם זאת, קיים אתגר משמעותי במציאת נתיב תנועתי שיהיה נעים, מותאם ובר קיימא עבור אוכלוסיות עם צרכים שונים.
בשיעורי הבריאות התנועתית, שהם שילוב מגוון נרחב של מתודות גוף נפש (ביניהם: יוגה, גמישות, פילאטיס, טאי-צ׳י, קליסטניקס, מיינדפולנס ונשימה) המשתתפים נהנים מתנועה בריאה ומותאמת לצרכים שלהם, מתחברים לגוף ולתחושותיו, ורוכשים ידע רב ערך על תפעול נכון של הגוף בחיי היום יום.
המשתתפים בשיעורים נהנים מ:
הגדלת טווחי תנועהֿ
הקלה בכאבי גבֿ
רכישת מיומנות בביצוע פעולות יום
יומיות כגון הרמת משא או התכופפות
חיזוק רצפת האגן
הגברת צפיפות העצם
ומניעת פציעות
אני מאמין באימון עם חיוך ומביא הרבה משחקיות לתוך השיעורים.
כמו שאמר מורה שלי:
יום בלי גלגולים זה יום מבוזבז.
אני אוהב לשלב באימונים ביטוי קולי והזמנה להשמיע קולות ולנשום.
המטרה היא לא הצלחה בביצוע התרגיל, אלא היכולת לאתגר את עצמך, לצאת מהאיזורים המוכרים ולהתרחב.
הפוקוס בשיעורים הוא איכות חיים, שהיא שילוב של גוף ונפש.
המלצות
